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土台となる筋力・パワーの強化
「リサーチレビュー：Effect of Forward Trunk Inclination on Joint Power Output in Vertical Jumping」
このリサーチでは、パワーの指標とされる垂直跳びを行う際に、上体を前に倒してから跳ぶのと(通常の垂直跳び)と上体をできるだけ、直立に保ちながら跳ぶことでパワーの出力にどのように影響してくるかを調べたものです。
| Jos Varenterghem, Research Institute for Sport and Exercise Sciences, Liverpool John Moores University, Liverpool, United Kingdom |
| Adrian Lees, Research Institute for Sport and Exercise Sciences, Liverpool John Moores University, Liverpool, United Kingdom |
| Dirk De Clercq, Faculty of Medicine and Health Sciences, Department of Mevement and Sports, Ghent University, Ghent, Belgium |
| 測定対象者 |
20人のスポーツ経験のある男性 |
| 年齢 |
19.9歳 ±3.9歳 |
| 身長 |
180.0cm ±6.5cm |
| 体重 |
75.4kg ±13.3kg |
| 調査方法 |
| 最初に、手は腰に当てたままで、通常通り跳ぶ前に、腰を軽く屈めて垂直とびを行う。これを3回繰り返す。その後に、上体を前に傾けずに、上体をできるだけ直立に保ちながら、垂直跳びを行う。最初と同じように3回行う。そして、これらの垂直跳びを行った際の、ジャンプの高さ、股関節、膝、足首に角度、そしてそれぞれの３関節のトルクとパワーを計測する。 |
| 調査結果 |
上体を直立に保ちながら行った垂直とびの高さは、通常の跳び方(上体を前傾)よりも１０％ほど低かった。上体を垂直に保った垂直跳びでの股関節のパワーは、通常の跳び方と比べ、37％低いのに対し、膝関節でのパワーは、13％上回った。この結果が示すように、垂直跳びテストによって、必ずしもそれが膝関節のパワー(大腿筋)のテストに結びつくとは限らない。
（また、このことから、必ずしも膝の１つの関節だけを用いたパワートレーニング（レッグエクステンション）が、下半身のパワー強化に結びつくとは限らないといえると思います。－友岡和彦） |
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友岡和彦
